Bien être et santé mentale

Une vidéo préparée pour les étudiants en éducation afin de les aider à mieux comprendre le stress avant d’aller en stage.

Parfois les étudiants deviennent très stressés face à leurs études et par conséquent leur santé mentale est négativement affectée. Donc des stratégies d’étude efficaces peuvent aider à une meilleure santé mentale. Si vous voulez d’diminuer votre stress de la performance, améliorer votre rendement académique et votre santé mentale voici une série de videos crées par Dr. Stephen Chew professeur de psychologie. Dr. Chew a gagné plusieurs prix prestigieux pour ses accomplissements dans le domaine de la psychologie.

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Ce Balado est présenté par Sonia Lupien, neuroscientifique, lors de l’émission Penelope de Radio Canada. Dans ce Balado on parle de l’importance d’encoder les informations dans notre mémoire a long terme lors de l’étude et comment cette approche peut diminuer l’anxiété de performance.

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Voici un lien qui mène à une série de 6 épisodes sur l’anxiété. Cette série est en anglais. Elle est recommandée par plusieurs experts dans le domaine de l’anxiété. En écoutant les 6 épisodes, vous pourrez avoir une bonne compréhension du rôle que joue anxiété, son impact et le plus important acquérir des stratégies pour contrer ses impacts négatifs sur vos vies.

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1. Rencontre ton compétiteur l’ANXIETE. La vidéo 1 est une introduction à l’anxiété. Ça explique le rôle que joue l’anxiété comme de vouloir vous protéger de commettre des erreurs. Cela amené des inquiétudes réplétives, pas productives et obsessives. Ça explique comment ces inquiétudes sont comme du bruit dans vos tète.
2. Laisse aller le bruit dans ta tête et accepte l’incertitude. La vidéo 2 explique comment l’anxiété persiste à te faire penser au pire et a pleins de scenarios catastrophiques. Dans cet épisode, on explique comment l’anxiété cherche à 100% la certitude. Par conséquent, on t’encourage à contrer l’anxiété en accueillant l’incertitude et l’inconnue.
3. Apprivoise l’inconfort. Dans la vidéo 3, on t’encourage à observer ton inconfort face a l’anxiété qui se manifeste par des inquiétudes et des peurs. On t’invite à faire le  contraire de ce que l’anxiété veut que tu fasses c’est-à-dire éviter. La stratégie offerte est de faire face a l’inconfort que tes inquiétudes et tes peurs évoquent et de passer à l’action malgré tout!
4. Fais l’oppose. Dans la vidéo 4, on t’encourage à prendre conscience de l’anxiété et surtout de ne pas l’ignorer car ce comportement amplifie l’anxiété. La stratégie offerte, fais l’opposé de ce que l’anxiété a tendance de te dire de faire.
5. Aie Peur. Dans la vidéo 5, on t’encourage d’identifier quelque chose qui te fais un peu peur et de passer à l’action. On t’invite de reconnaitre ton inconfort lorsque tu fais quelque chose qui te fais peur et d’y faire face malgré tout. Continue et lâche pas car tu veux faire des choses qui te tiennent à cœur et ne plus être paralysé par l’anxiété.
6. Vivre avec l’anxiété. Dans la vidéo 6, on explique que tu peux vivre avec l’anxiété. L’anxiété peut être utile. Mais c’est toi le boss qui décide quand l’anxiété est utile ou non.